Cómo mantenerte bien hidratado sin esfuerzo

Con la edad, la sensación de sed disminuye — por eso muchos adultos mayores están deshidratados sin notarlo. Y la deshidratación leve ya puede causar cansancio, dolores de cabeza y mareos. Algunas ideas que funcionan mejor que "acordarte de tomar agua": - Ten un vaso o botella siempre a la vista, en la mesa o junto al sillón. Lo que no se ve, se olvida. - Toma un vaso de agua apenas te levantes y otro con cada comida — son 4 vasos casi automáticos. - Si el agua sola se te hace aburrida, prueba infusiones frías, agua con rodajas de limón o pepino, o caldos. - Las frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino, naranja, tomate) también suman a la hidratación diaria. - Ojo con el café y las bebidas con cafeína en exceso — no reemplazan el agua. La meta general ronda los 6 a 8 vasos al día, pero si tienes alguna condición de riñón o corazón, la cantidad ideal puede ser distinta — conversa con tu médico sobre tu caso puntual.